1，双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。

2，双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

3，右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

4，两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

5，一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。

6，两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。

7，右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

8，两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。

9，一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。