夏天到了，天气越来越热，大家的食欲都不是很好，这是减肥的最好时机。所谓三分练，七分吃，“吃”在减肥中也扮演着很重要的角色，夏天可以吃的水果有很多，那么夏天吃什么水果减肥呢？除了吃一些水果，还有哪些食物适合夏天减肥呢？一起来看看吧！
西瓜
热量：30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
李子
36大卡/100克
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。
柠檬
35大卡/100克
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。
火龙果
51大卡/100克
火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。
桃子
热量：48大卡/100克
减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。
苹果
52大卡/100克
苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高。
夏天吃什么减肥效果好
1．高纤低脂
夏天减肥最有效方法，一天三顿吃饭的时候要吃很多种营养丰富、新鲜、高膳食纤维且低脂的蔬菜。吃这类食物有助于我们体内的垃圾排出体外，而且还能起到减肥的效果，对我们的健康也是有利的，所以吃高纤低脂的东西是非常好的。
2．低GI碳水化合物
我们要是摄入碳水化合物的话，可以改善我们脂肪的代谢能力跟肠道的功能。不过有一些含有很多碳水化合物的食物吃了却会导致人肥胖。所以并不是说碳水化合物越多越好，而是应该吃低Gi碳水化合物的食物。吃这种类型的食物以后会长时间感觉到肚子有点饱，所以可以控制我们的饮食量。
3．优质蛋白
有时候我们的身体会有轻微的水肿的情况，所以就表现出微胖，而摄入优质蛋白蛋白质是能够改善水肿的，并且吃到身体里面可以让我们长时间感觉到有点饱，因此就不会另外去吃很多的东西。并且蛋白质能够控制促进脂肪形成的荷尔蒙的产生，这样就能减少我们身体脂肪的生成，因此赘肉也会变少。最主要的是，我们摄入蛋白质之后它不会在我们的身体里面储存，并且不会有很多蛋白质转化成脂肪，很多蛋白质被我们身体正常需要之后，多余的很多都是以能量的形式消化掉。
夏天的水果非常多，像比较常见的西瓜、桃子、苹果、梨子、柠檬等，都有助于减肥。虽然很多人都觉得西瓜糖分高，但是西瓜的水分也很多，经常吃西瓜可以促进新陈代谢，可以减肥。夏天减肥也要注意个人营养，一定要多吃含有高蛋白和碳水化合物的食物，避免营养不均衡。
