周一：枸杞消水肿

减肥食谱

早餐：薏米粥1碗加西葫芦，枸杞20克泡水喝。

中餐：清炒苦瓜加米饭半碗。

晚餐：青菜汤加米饭半碗、枸杞20克泡水喝。

简单的膳食，利用蔬菜与粗粮低卡的饱腹感，与枸杞相配合达到消除水肿的作用。因为干燥的秋冬季，很多人都会想滋补一下身体，方式不对造成体内多余的水分堆积，导致浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

周二：大黄开胃消食减肥食谱

早餐：饭前5片大黄片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜炒肉加上米饭1碗，枸杞20克泡水喝。

晚餐：黑木耳炒鸡蛋配上半碗米饭，再喝一杯鲜榨胡萝卜汁。

本日瘦身食谱主要是健胃促消化，由于大黄有泻热通便的功效，所以在调理肠胃的同时，能够促进多余的油脂排出体内。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍。

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