“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也”,如今听起来虽有些古板,但却不无道理。在生活中,我们需要时刻保护好自己的身体,毕竟每个器官、每处皮肤和关节,都要陪伴我们一辈子。众所周知,膝盖是人体大小腿之间的连接之处,健康、灵活的膝盖对于人体的运动起到决定性作用。不过,膝关节很容易受到创伤,肿痛时会大幅降低人体运动能力。据此,许多人十分重视对膝关节的保护,尤其是中老年群体。那么,膝盖疼痛的原因究竟是什么?如果跑步后膝盖疼,我们又该怎样保护膝关节不受伤?
首先,导致膝盖疼的原因有很多,最常见的四种原因分别是:韧带损伤、滑膜炎、骨性关节炎及股骨头坏死。而在运动时膝盖疼,则大部分原因是由于韧带损伤造成的。
划重点!关于韧带损伤的常识须了解
韧带损伤是指用力过大、过度牵拉而导致不同程度的韧带纤维或其附着处的断裂,经常出现在运动爱好者或重体力劳动者身上。那么,韧带拉伤的症状是怎样的?一般韧带损伤后,小血管破裂出血,会出现局部疼痛、关节血肿、活动障碍、压痛等症状,很容易辨认。
看到这肯定有人想问“我跑步时并没有这些症状,可跑步后膝盖就疼这样还能继续跑吗?”答案是:不能。跑步膝盖疼大概率是因为韧带损伤,注意!是大概率!不是一定,可能是其它病症,但不立即治疗很有可能导致韧带断裂。那我们在运动时,应该怎样避免膝韧带损伤?
为了免受道路影响,应选择合适的运动场地,尽量避开泥泞道路。运动器械方面,跑步机速度要合理,要依据自身情况选择最适宜速度,循序渐进地增加负荷。此外,运动结束后不能立即停止,要继续慢走,适当配合一些动作,可以有效的减少膝盖损伤。当然,运动时穿上好的运动鞋,佩戴好护具也是很重要的,方便更好地运动。
外在因素解决了,内在因素也很重要!小本本记下来!
膝关节中有含有一种重要物质——维骨力,其主要成分为氨基葡萄糖,是形成软骨细胞的重要营养素,也是健康关节软骨的天然组织成分。而维骨力可以从营养品种摄取,比如目前口碑较好的钙尔奇氨糖软骨素,其配方合理,除了主要的氨糖(1500mg)之外,还额外添加了400mg的钙和500mg的硫酸软骨素,能够起到保护软骨、增加骨体间润滑度、有效缓解关节疼痛等作用。
人的身体好比一台机器,长时间使用就会产生损伤。而既然我们还要使用它一辈子,就应当好好保养,让身体时刻保持活力。基于以上,有关“跑步后膝盖疼”这一问题,你知道答案了吗?