膝关节是下肢活动和负重的重要关节之一。由于膝关节的解剖结构复杂，很容易因跑步不当或扭伤而引起疼痛。常见的损伤包括关节周围的内侧外侧韧带，半月板或关节囊。首先，损伤部位有不同的肿胀和疼痛恢复时间，运行后最常见的膝关节疼痛恢复时间如下:

1.跑步运动量过大膝关节无扭伤 主要是平时运动量很少或一下子运动量超过日常运动量，由于肌肉收缩运动，肌细胞代谢乳酸蓄积一下子无法排泄代谢排出体外，肌纤维没有器质性的结构改变，临床表现为膝盖、大腿和(或)小腿肌肉酸痛，行走负重时酸痛症状明显，抬高下肢休息症状能减轻。通过适当休息、多饮水，必要时可口服点芬必得对症处理，通常5-7天能缓解，恢复后不遗留后遗症。

2.跑步用力不当膝关节周围韧带或骨损伤 一般有跑步时伴有明显外伤史，伤后可出现半月板、交叉韧带、膝关节内外侧副韧带甚至骨软骨损伤。跑步后出现以上损伤引起的疼痛恢复时间与损伤程度有关，因这些损伤都有不同程度出现解剖结构的异常，且各种不同结构恢复时限也相差，甚至少部分损伤是不可逆的。通常来讲骨筋膜损伤修复时间为3周到3个月不等，俗称伤筋动骨一百天。

3.膝关节原有基础性疾病跑步后发生膝关节疼痛恢复时间因原基础性疾病控制有关。如骨性关节炎、既往有半月板撕裂等等关键是治疗原发病。