为什么健身后失眠是什么原因?身体太兴奋，引起强烈的排斥，长时间会导致体内过度兴奋。人体在睡前进行剧烈运动，会释放更多肾上腺素等激素，刺激细胞代谢速率，使人情绪处于高度兴奋状态，加上交感神经过度兴奋，容易失眠。

运动的强度也会影响一个人的状态，从长远来看，它会导致缺乏锻炼，失眠是常见的。长时间的锻炼太频繁，比如每天锻炼3到5次，会使身体代谢率过高，人体一直处于负平衡状态，所以长期而言，会导致持续兴奋的神经，导致失眠。

健身后失眠怎么缓解

一般喝点牛奶放松一下自己，还需要选择合适的锻炼时间。选择合适的健身时间，锻炼时间不应太晚。

及早开始训练，让身体早日放松，这是非常有效的，也可以帮助身体恢复。你可以在睡觉前喝一杯热牛奶，还可以服用镇静的脑液、谷氨醇、刺五加片等调理药物。我们必须注意饮食，尽量轻一点，多吃高维生素、高蛋白食物。