人一旦上了年纪，身体各个部位就大不如从前了，而且非常容易发胖。突出表现在腰部变粗，腹部凸出，腿部肌肉松弛等。针对中老年人肥胖的特点，小编为大家推荐一套简单易做的减肥操。每天起床后，睡觉前都可以做一遍，也可根据自己的特点，有重点地选择其中一二节进行锻炼。帮助大家在晚年也能“享瘦”生活。
第一节：练习大腿前部和臀部的肌肉使之结实。右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。第二节：练习大腿后部的肌肉。右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。（责任编辑：zxwq）
