蜂蜜吃起来方便快捷，营养价值高，是许多家庭普遍准备的一种有营养的食物。蜂蜜经常用作调味品或制作蜂蜜水，这是两种非常常见的饮食方式。许多营养专家建议，想要保持健康的人每天早起后喝一杯蜂蜜水是必要的。那么，每天早起时喝一杯蜂蜜水对人体有什么好处呢?

早上喝蜂蜜能迅速补充身体的功能，使人整天精力充沛。此外，还能缓解便秘，蜂蜜具有润肠功能，增强肠蠕动功能。早上起床时，你可以用冷开水喝蜂蜜水，一口气喝，水会在你的胃里产生胃绞痛反射。结肠蠕动增强和促进肠道运动。

应该注意的是，早晨的第一杯不宜喝蜂蜜水。

原因是蜂蜜水含有一些糖，而不是纯净水，饮用后，蜂蜜体内的碳水化合物经过人体产生，转化为葡萄糖被人体吸收和使用，从而失去了早晨第一杯水清洁体内环境的效果。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时体内没有清除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么，身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就产生了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜中的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以早上应先喝杯白开水，十分钟之后再饮用蜂蜜水或食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

其实，其他时间喝一杯蜂蜜水也是好处多多的，因为：

1、蜂蜜是一种天然灭菌剂和食品保鲜剂，常食用蜂蜜对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒作用。

2、蜂蜜富含多种酶类，促进消化，润肠通便，治疗习惯性便秘，能调节胃酸，对胃和十二指肠溃疡、胃炎、胃下垂等有辅助功效;美容护肤，蜂蜜有很强的抗氧化作用，将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能滋润皮肤，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

3、长期失眠的人可以在晚上睡前喝一杯蜂蜜水，有安神作用，蜂蜜中的镁离子对稳定神经系统有一定作用，晚上可用温水冲泡，温水对胃肠道无刺激。