孩子怎样长高

1、多喝牛奶是关键

牛奶含有丰富蛋白质，维生素A、维生素B等。牛奶中的蛋白质补充人体所需钙质，里面所含的氨基酸，具有促进人体生长发育的功效。每天摄入量保证在500ml左右。不仅是牛奶，其酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助汉字长高的最佳品。

2、睡眠充足能助高

睡眠质量在一定程度上影响着身高，孩子要长高，必须要有充足的睡眠。尽量让还在保持舒适，呼吸顺畅的睡姿，最好在9-10点之前上床睡觉。以保证每晚9个小时高质量的睡眠时间。如果睡眠不充足，会导致生长激素的分泌，影响身高发育。

3、营养均衡很重要

充足均衡的营养是长高的基础，做到不挑食，营养均衡搭配，养成良好的饮食生活习惯。摄入丰富的钙、铁、锌及维生素，保持营养健康。

4、户外运动促发育

适当的进行户外运动，在一定程度上促进孩子骨骼生长发育。比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。孩子充分的接受到阳光的照耀，呼吸新鲜空气。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

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