怎样快速减掉臀部赘肉 四个动作有效瘦臀提升臀部线条
动作一:背挺直,将两腿分开与肩同宽,接着左腿向前迈出一大步,使大腿与地面平行,膝盖与地面成直角。注意保持膝盖处于足部的正上方,然后收回左脚,重复动作十次后换另一侧做。这个动作有效锻炼到臀部和大腿。